坐月子可是中国妈妈生完孩子的头等大事，要不很多老一辈的会说，月子坐的好脱胎换骨，坐不好未老先衰。

所以在中国，还是有很多人重视坐月子这回事的，但是重视月子，跟“坐对”月子其实是两码事，坐对月子可以帮助宝妈尽快恢复身体，更是改善体质的黄金时机。

今天，我们聊一聊“坐月子”的那些坑，新妈妈们应该学会爱自己，才能更好地爱宝宝。

一、产后不宜过量食用鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，常被作为看望病人的佳品。但新妈妈刚生产完，肠胃功能较弱，过多食用鸡蛋可能带来消化负担。

建议产后两三天内先不要急于吃鸡蛋，之后可适量食用易消化的鸡蛋羹或蛋花汤，并搭配其他富含膳食纤维的食物，以促进肠道健康。

二、避免过早饮用大补汤

传统习俗中，大补汤如排骨汤、鸡汤等被认为能迅速补充体力、促进乳汁分泌。然而，产后前两周妈妈身体虚弱，乳腺管未完全通畅，过早饮用大补汤可能导致乳腺炎等问题。

建议前两周选择清淡易消化的汤品，之后根据身体恢复适量饮用大补汤，并注意去油。

三、产后前10天避免饮用红糖水

红糖水被视为产后补血佳品，但过早饮用可能导致恶露增多、持续时间延长，影响子宫恢复。

产后妈妈可以在恶露量逐渐减少后，适量饮用红糖水，但也要注意控制饮用量，一般每天不超过 30 克。同时，饮用红糖水的时间不宜过长，以免影响身体对其他营养物质的吸收。

四、少吃萝卜和豆类

萝卜、豆类等食物容易在肠道内产生气体，引起腹胀、腹痛等不适症状。产后妈妈的肠胃功能尚未完全恢复正常，消化能力相对较弱，过多食用产气食物会加重肠胃负担。

尤其是剖腹产的妈妈，术后肠道蠕动恢复需要一定时间，食用产气食物可能会进一步影响肠道功能恢复。

月子期间，妈妈们并非完全不能食用萝卜和豆类，但要注意适量。可以将它们与其他食材搭配食用，如将萝卜与排骨一起炖汤，既能减少萝卜的产气性，又能增加汤品的营养；豆类可以做成豆浆，经过充分研磨后，其产气性也会有所降低。

五、避免干重活

无论是顺产还是剖腹产，都会对妈妈的身体造成极大的损耗。产后身体需要时间来恢复元气，子宫、盆底肌等身体器官都在进行自我修复。

此时，除了吃母乳需要亲喂之外，其它活如换尿不湿、拖地、洗衣服、做饭等重活累活，全部让老公或者家里其他人做，妈妈要有充足的时间休息和调养身体。

六、不要坐“脏”月子

传统观念中，“月子里不能洗头、不能洗澡、不能刷牙”的做法在许多老一辈人的心中根深蒂固。他们认为产后身体虚弱，这些活动会让寒气入侵，从而引发各种疾病。然而，这些观念在现代生活中已被证明并不科学。

首先，产后妈妈会大量出汗，如果长时间不洗头洗澡，容易滋生细菌，导致皮肤感染、瘙痒等问题，这并不利于身体的恢复。

同时，不刷牙也会使口腔细菌繁殖，增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的风险。在如今家中具备空调、暖气和热水等便利条件下，妈妈们完全可以安全地进行个人卫生清洁。

洗头时只需注意水温适中，并及时吹干头发；洗澡时选择淋浴方式以避免感染；刷牙则应选用软质牙刷并轻柔操作以保护牙龈。

对于剖腹产的妈妈来说，在保护伤口不沾水的前提下，可以用湿毛巾擦拭身体其他部位以保持清洁。

忽视个人卫生不仅会影响妈妈的心情，还可能增加感染的风险和产后抑郁的可能性。

七、不要过度卧床，需适量运动

传统观念认为，“坐月子”期间应卧床休息，避免下床活动，以免落下“月子病”。然而，这种做法并不科学。

长时间卧床可能导致血液循环不畅、增加静脉血栓的风险，还会造成肌肉松弛，影响身体恢复。新妈妈应根据身体状况适当进行轻度活动，如床上翻身、下床走动等，并随着身体恢复逐渐增加运动量。

适量的运动有助于促进血液循环、缓解压力、促进乳汁分泌，对母婴健康都有益处。

八、不要过度捂热，影响身体散热

在“坐月子”期间，新妈妈们常常被要求穿得多、盖得厚，以免受凉，然而，这种做法极易导致身体散热不畅，增加身体的不适感，甚至可能引发中暑等严重后果。

同时，过度捂热还会对心情产生负面影响，增加产后抑郁的风险。

新妈妈在产后恢复期间，应根据天气和身体状况适时增减衣物，保持室内通风透气，避免汗湿衣物引发感冒。

九、避免月子期间过度抱宝宝

虽然新妈妈对宝宝充满了爱意，但长时间过度抱宝宝可能导致“妈妈手”（腱鞘炎）。

为了避免这种情况，新妈妈应在不吃奶期间尽量减少抱宝宝的时间，有事情记得多找家里人代劳分担，让手腕得到充分的休息。如有手腕不适，千万不要忍着，要及时去医院就诊治疗。

十、学会情绪管理

由于体内激素变化和育儿压力，新妈妈在坐月子期间可能更为敏感，容易出现情绪波动。

面对宝宝的哭闹，新妈妈有时会感到无助和沮丧。然而，过度的哭泣可能对眼睛造成伤害，甚至引发眼部疾病。

因此，新妈妈需要学会控制情绪，寻求家庭成员的帮助，共同承担育儿责任，以保持心情愉悦和身体健康。

十一、避免过早同房

产后过早同房可能会对伤口愈合产生不良影响，增加疼痛、出血及器官损伤的风险。

为了确保身体健康，顺产的新妈妈应在产后2个月、剖宫产的新妈妈在产后3个月再考虑同房。

同时，即使产后哺乳期间没有月经，也需要采取避孕措施，因为仍有怀孕的可能性。

总之，“坐月子” 是妈妈们人生中的重要阶段，科学合理的坐月子方式对于妈妈的身体恢复和体质改善至关重要。

以上这11个坑，妈妈们一定要避开，在关爱宝宝的同时，也要照顾好自己！

希望每个妈妈，

都能度过一个幸福的月子时光！